Alimentos para evitar si tiene gastroenteritis

La gastroenteritis, también conocida como malestar estomacal, es una dolencia común. Según el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign, la gastroenteritis es la segunda condición de salud más frecuente, junto al resfriado común. Una dieta suave es la mejor manera de ir cuando un malestar estomacal golpea, y usted debe evitar ciertos alimentos hasta que desaparezcan sus síntomas, generalmente de tres a cuatro días más tarde. Los síntomas incluyen dolores de estómago y dolor, vómitos, diarrea, náuseas, debilidad general y fatiga.

Sin comida, al principio

Evite todos los alimentos cuando padece síntomas iniciales de malestar estomacal si está vomitando, aconseja FamilyDoctor.org. No coma hasta que haya dejado de vomitar durante un mínimo de seis horas. Chupe en las virutas del hielo o los estallidos del hielo para mantener su boca húmeda y para ayudar con la hidración. No le dé patatas fritas a los niños pequeños, debido al riesgo de asfixia. Si usted tiene un niño pequeño, los pops de hielo son mejores que los chips de hielo. Después de que el vómito haya cesado durante seis horas o más, puede comenzar lentamente a tomar pequeños sorbos de agua, agua plana o bebidas deportivas.

Lechería

Evite los productos lácteos cuando usted está sufriendo de un malestar estomacal. Tesis incluyen leche, helado, queso y yogur. Beber limpia las sopas está bien, pero evita sopas cremosas que contengan crema o leche. Lentamente agregar la leche de leche de nuevo en su dieta después de la mayoría de sus síntomas de gastroenteritis disminuir. Los productos lácteos a menudo aumentan la diarrea y las heces sueltas.

Comida picante

Una vez que usted puede comer alimentos sólidos, por lo general 24 horas después de vomitar subsides, sólo comer alimentos suaves. No coma alimentos pesadamente salados, condimentados o sazonados. Su estómago puede no ser capaz de manejar las especias y los síntomas pueden regresar. Elija pollo sin piel, arroz, plátanos, compota de manzana y pan tostado. Las patatas cocidas al horno sin la mantequilla y la crema agria son una buena opción.

Cafeína y alcohol

No beba bebidas que contengan cafeína o alcohol durante varios días. Usted puede estar sufriendo de deshidratación después de un ataque de gastroenteritis, y beber estas bebidas empeora la condición. Recuerde, incluso los tés y cafés descafeinados contienen pequeñas cantidades de cafeína. Los alimentos que contienen cafeína incluyen helado con sabor a café y leche y chocolate oscuro. Algunos medicamentos también contienen cafeína. Según la Universidad de Michigan, dos comprimidos de Excedrin Extra-Strength contienen aproximadamente 130 mg de cafeína. Esto es aproximadamente la misma cantidad en una taza de café.

Información nutricional del ajo

En los 1900s tempranos, la cocina americana incorporó raramente el ajo. Desde entonces, el Centro de Recursos de Marketing Agrícola informa que el consumo de ajo en los Estados Unidos ha aumentado a más de 2 libras por persona al año. Recetas típicas requieren pequeñas cantidades de ajo, como 1 o 2 cucharaditas, por ejemplo, como un potenciador del sabor en los platos. Aunque estas pequeñas cantidades de ajo no son una fuente significativa de nutrientes esenciales como vitaminas y minerales, pueden contribuir a la composición general de una dieta saludable.

Bajo en grasas

Una porción de 1 cucharadita de ajo crudo picado contiene 4 calorías con sólo 0,09 calorías de grasa. El ajo es tan bajo en grasa que una taza entera de ajo todavía contendría menos de 1 gramo de grasa. Cada cucharadita de ajo tiene una cantidad traza de grasa saturada y poliinsaturada y sin colesterol.

Contiene pocos carbohidratos

El ajo tiene 0.93 de un gramo de carbohidratos en cada cucharilla, que es una cantidad que componga aproximadamente el 93 por ciento del contenido calórico total del ajo. Los azúcares simples aportan alrededor de 0,03 gramos a este total, y 0,1 gramos proviene de la fibra dietética. Algunos de fibra de ajo consiste en inulina, que es un tipo de fibra que puede ayudar a mantener la población de bacterias en sus intestinos equilibrada y puede aumentar la capacidad de su cuerpo para absorber el calcio.

Cantidad de Vitaminas y Minerales

Cada porción de 1 cucharadita de ajo suministra a su cuerpo con pequeños niveles de vitaminas y minerales como vitamina C, tiamina, calcio, hierro, cobre y selenio. Los adultos entre 19 y 50 años de edad necesitan 1,3 miligramos de vitamina B-6 cada día, y una cucharadita de ajo suministra alrededor de 3 por ciento de este requisito con 0,04 miligramos de la vitamina. El ajo también tiene 0.05 miligramos de manganeso en cada cucharadita, que es una cantidad que cumple el 2 por ciento de la cantidad diaria recomendada de un hombre y casi el 3 por ciento de la cantidad diaria recomendada de una mujer.

Fuente de Fitoquímicos

El ajo es una fuente de un grupo de compuestos fitoquímicos conocidos como sulfuros de alilo. Estos compuestos pueden ser capaces de prevenir el desarrollo del cáncer ayudando a su cuerpo a eliminar sustancias potencialmente cancerosas, inhibiendo el crecimiento del tumor y causando que las células cancerosas mueran. Los sulfuros de alilo también pueden apoyar la salud y la función del sistema inmunológico. La Sociedad Americana del Cáncer advierte que no debe consumir grandes cantidades de ajo en un intento de tratar o prevenir cualquier condición médica, incluido el cáncer.

Alta proteína, dieta baja en calorías para la construcción de músculo

Las dietas altas en proteínas y bajas en calorías se han utilizado como una herramienta para la pérdida de peso y las personas que quieren aumentar la masa corporal magra. Requiere que disminuya su cantidad total de calorías consumidas por día, pero aumente la proporción de proteína que usted come normalmente para construir tejido muscular. La comprensión de cómo su dieta afecta su capacidad de aumentar el músculo y su salud puede ayudarle si decide una dieta rica en proteínas y baja en calorías es adecuada para usted.

Ingesta alta de proteínas

La dietista Nancy Clark recomienda alrededor de 0.4 gramos de proteína por libra de peso corporal para un adulto sedentario. Un deportista de recreo debe aumentar esa cantidad a aproximadamente 0,5 a 0,7 gramos por libra de peso corporal. Al comenzar un programa de ejercicio de construcción de músculo debe aumentar la cantidad de proteína a aproximadamente 0,7 a 0,8 gramos con el límite superior de 0,9 gramos por libra de peso corporal. Una proporción típica de macronutrientes para este tipo de dieta sería 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteínas y 30 por ciento de grasa, de acuerdo con “Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook”.

Reducción de la ingesta calórica

Las dietas bajas en calorías se usan generalmente como una forma de disminuir el peso corporal total y / o la grasa corporal. No corte su consumo de calorías demasiado bajo, ya que puede disminuir su metabolismo y no darle los resultados que usted desea. Su cuerpo necesita combustible para mantenerse, hacer ejercicio y aumentar el tejido magro. Determine cuántas calorías está comiendo para mantener su peso. Disminuir la cantidad de 10 a 20 por ciento con el fin de perder grasa corporal. Esto creará un déficit calórico y aún alimentará su cuerpo.

Opciones de comida

Al intentar construir tejido muscular, elija las fuentes de proteínas que son bajos en grasa y proporcionar la nutrición que necesita. Los recortes magros de la carne de vaca, aves de corral, pescado y huevos son fuentes que muchos culturistas utilizan diariamente. Añadir un suplemento de proteínas a su dieta como un método de aumentar la ingesta de proteínas, pero no como su fuente primaria. Los suplementos de proteínas a menudo no son alimentos completos y no proporcionan la nutrición de los alimentos naturales, de acuerdo con bodybuilding.com.

Importancia de los carbohidratos

No eliminar completamente los carbohidratos de su dieta. Corte la contribución total de carbohidratos en su dieta para aumentar su ingesta de proteínas, pero los carbohidratos son un nutriente vital para la salud. Los carbohidratos ayudan a alimentar su cuerpo y se utilizan en casi todos los procesos metabólicos, incluyendo el crecimiento muscular y la reparación. Elija fuentes con granos enteros y alimentos ricos en fibra. Evite los alimentos procesados ​​y fuentes de alto contenido de azúcar.

Advertencia

Tenga cuidado al comenzar una dieta rica en proteínas. Para la mayoría de las personas, está bien siempre y cuando vea la ingesta de grasas saturadas de los alimentos que elija. Sin embargo, si usted tiene problemas de digestión, puede estar estreñido o tener diverticulitis, de acuerdo con la Clínica Mayo. Incorporar fibra para ayudar a evitar este problema. Si tiene disfunción hepática o renal, una dieta rica en proteínas puede no ser apropiada. Hable con su médico acerca de una alternativa o pautas dietéticas para la ingesta de proteínas.

Alimentos que son sustitutos de la harina de linaza

La harina de linaza es rica en vitaminas, minerales y grasas saludables y puede añadirse fácilmente a sopas o ensaladas. A veces, un sustituto de la harina de linaza se necesita, ya sea debido a la alergia, la falta de disponibilidad o gusto preferencias. Varios alimentos molidos tienen una consistencia similar y un maquillaje nutricional a la harina de linaza. El que debe elegir depende del tipo de comida que está preparando o consideración de salud que desea abordar.

La harina de cáñamo, que es semilla de cáñamo desgrasada, es una alternativa que es similar a la harina de linaza de muchas maneras. Ambos contienen ácidos grasos omega-3 y un alto porcentaje de proteína vegetariana con harina de cáñamo con un 31 a 33 por ciento de proteína. Tanto la harina de cáñamo como la harina de linaza son alimentos de alta calidad y tienen la misma consistencia general, que espesa fácilmente y añade fibra a batidos.

La harina de almendra también comparte algunas similitudes con la harina de linaza. Cada uno también se puede utilizar para espesar salsas y ambos se consideran “superalimentos”, porque proporcionan una amplia variedad de vitaminas y minerales como el cobre, el magnesio, el fósforo y la vitamina B2. La harina de almendra y la harina de linaza, que tienen un sabor a nuez, también tienen un alto contenido de fibra y grasas saludables, como la grasa monoinsaturada.

La harina de pacana también se puede utilizar en lugar de la harina de linaza. Aunque también tiene una consistencia similar a la harina de linaza, la harina de pacana puede ser una mejor opción con la que cocinar pasteles sin harina, ya que no contiene los omega-3 sensibles al calor que hace el lino. El lino y la pacana tienen un sabor levemente de nuez y ambos pueden dar vuelta rancia rápidamente, así que es importante almacenarlos en el congelador. La harina de linaza y la harina de pacana también contienen un alto porcentaje de grasas saludables.

La cáscara de psyllium puede ser un sustituto adecuado para la harina de linaza cuando se intenta aumentar la fibra en la dieta. Las semillas de lino y la cáscara del psyllium se pueden utilizar para combatir el estreñimiento porque contienen la fibra suave que lubrican las superficies internas del colon. La fibra también ayuda a eliminar los compuestos tóxicos producidos en el colon, y la incidencia de cáncer de colon se reduce con el aumento de la ingesta de fibra.

Harina de cáñamo

Harina de almendra

Harina de pacana

Cáscara de psyllium

Cómo cocinar salmón para un bebé

Además de ser rico en proteínas, que es un nutriente que necesitan los bebés en crecimiento, el salmón también proporciona ácidos grasos omega-3, que apoyan el desarrollo normal del ojo y el cerebro. A los 6 meses de edad, su bebé está listo para comer alimentos sólidos, además de su leche materna o fórmula habitual. Por supuesto, siempre pregunte al pediatra de su bebé antes de agregar nuevos alimentos, incluyendo el salmón, a su dieta. Una vez que obtenga la aprobación, cocinar el salmón adecuadamente para reducir el riesgo de su pequeño de enfermedades transmitidas por los alimentos.

Precaliente el horno a 400 grados Fahrenheit.

Rocíe un plato para hornear con spray para cocinar antiadherente.

Coloque el salmón, con la piel hacia abajo, en el plato para hornear.

Espolvoree el salmón con una pequeña cantidad de hierbas y especias. Debido a que los bebés tienden a tener papilas gustativas más sensibles que los adultos, no se vuelvan locos con las hierbas y las especias. Salte condimentos picantes, como pimienta de cayena.

Cubrir el plato de hornear con papel de aluminio y colocar el salmón en el horno precalentado. Hornear el pescado durante 15 minutos, o hasta que la carne se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Retire el salmón cocido del horno y deje que se enfríe completamente.

Triture el salmón con los dedos o con dos tenedores por lo que es en pedazos pequeños, la eliminación de los huesos que encuentre. Romper trozos de pescado que son demasiado grandes, porque representan un peligro de asfixia para los bebés.

Cómo grill piña en una estufa

La piña a la parrilla hace un plato dulce para las carnes saladas como la carne de cerdo y la carne de vaca asada o un postre agradablemente dulce y-atado servido con el chocolate, el helado o el queso del mascarpone. También es una buena fuente de vitamina C. Una porción de media taza le da el 20 por ciento de su vitamina C recomendada diariamente, de acuerdo con MayoClinic.com. Añadir su rebanada de piña a una parrilla caliente es bastante fácil, pero si usted no tiene una parrilla o el clima no es cooperativo, puede obtener efectos similares en la estufa.

Mezcle el vinagre balsámico, la mantequilla derretida y el azúcar moreno en un tazón pequeño.

Rocíe ligeramente la sartén de la parrilla con el aerosol para cocinar y caliente la sartén sobre la estufa a fuego medio. Espere hasta que el molde esté caliente para añadir los anillos de piña.

Sumerja ligeramente cada anillo de piña en la mezcla de mantequilla y balsámico, luego agregue cuidadosamente a la sartén caliente. Siga agregando la piña hasta que la cacerola esté llena – la piña no debe ser demasiado apretada en la cacerola, así que usted puede necesitar cocinarla en hornadas.

Cocine la piña sin moverla o moviéndola en la sartén hasta que la fruta esté ligeramente dorada y tenga marcas de la parrilla, aproximadamente 3 minutos. Cuidadosamente voltee la piña, cepílle ligeramente con la mezcla de mantequilla balsámico restante, y continúe cocinándolo durante unos 3 minutos en el otro lado.

Retire la piña cocida a un plato de servir o platos, y cepillo ligeramente con el final de la mezcla de mantequilla balsámico. Servir la piña caliente.

Intolerancia al gluten en las mujeres

La intolerancia al gluten – también conocida como enfermedad celíaca – se consideró una vez una condición poco frecuente, experimentada principalmente por los niños. Sin embargo, es cada vez más frecuente, con una en cada 250 personas que luchan contra la condición, según un estudio publicado en diciembre de 2002 el número de “American Family Physician.” Las mujeres corren mayor riesgo de desarrollar intolerancia al gluten que los hombres, con el doble de Muchas mujeres siendo diagnosticadas como hombres. Sin embargo, con el curso adecuado de tratamiento que puede llevar fácilmente una vida normal.

Enfermedad celíaca

El gluten se encuentra en muchos de los granos que usted come, como el trigo, la cebada y el centeno. Si usted tiene una intolerancia al gluten, o enfermedad celíaca, su sistema inmunológico daña las vellosidades de los intestinos cuando come gluten. Estas vellosidades son una parte importante de la digestión y ayudar a transportar lo que come de un punto a otro. La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune que resulta de una combinación de genes y un desencadenante, como infecciones virales frecuentes.

Síntomas

Si tiene intolerancia al gluten, puede experimentar fatiga, depresión, convulsiones, entumecimiento en las extremidades, dolor en las articulaciones, aftas y erupciones cutáneas con picazón llamadas dermatitis herpetiforme. La enfermedad celíaca también puede causar anemia ferropénica y pérdida ósea. Sin embargo, hombres y mujeres a menudo experimentan síntomas diferentes. Las mujeres son más propensas a experimentar anemia ferropénica, y los hombres son más propensos a tener bajo peso, dispepsia y dermatitis herpetiforme.

Celiaca y Embarazo

Las mujeres con enfermedad celíaca que no están diagnosticadas en el momento del embarazo tenían más probabilidades que la población normal de tener niños con bajo peso al nacer, partos prematuros y partos por cesárea. Las mujeres con enfermedad celíaca pueden estar en un mayor riesgo de infertilidad y abortos espontáneos, aunque se necesita más investigación. Si ha experimentado problemas de fertilidad o embarazo, debe considerar someterse a la prueba de la enfermedad celíaca, ya que muchas mujeres no muestran signos en absoluto.

Tratamiento

Una dieta libre de gluten es el único tratamiento disponible para las mujeres con intolerancia al gluten. Esto significa que usted tendrá que eliminar el trigo, cebada, centeno y triticale de su dieta. Estas fuentes de gluten pueden aparecer en lugares inesperados, como papas fritas y cubitos de caldo. Por lo tanto, usted debe leer cada etiqueta del alimento hasta que usted encuentre un grupo de marcas y de los alimentos que trabajan para usted. Una consulta con un dietista será muy útil para hacer estos cambios.

Cómo aplazar pagos a tarjetas de crédito

Si experimenta dificultades financieras, lo último que quiere preocuparse es cómo va a pagar sus tarjetas de crédito. No pagar sus tarjetas de crédito puede resultar en cargos de financiamiento, cargos por retraso y avisos de agencias de cobranza. En lugar de perjudicar a su crédito, puede preguntar acerca de aplazar sus pagos hasta que esté de pie de nuevo. Póngase en contacto con su compañía de tarjeta de crédito tan pronto como sea posible para evitar cargos.

Llame a la línea de servicio al cliente de sus tarjetas de crédito. Dígale al representante de servicio al cliente que no desea que sus cuentas sean predeterminadas. Pregunte a su empresa que estaría dispuesto a aplazar temporalmente los pagos. Déles los fundamentos de su situación financiera, pero no sobre-explique. Por ejemplo, usted puede decir algo como “Acabo de ser despedido, por lo que tengo que aplazar mis pagos hasta que vuelva a mis pies.”

Pregunte si la compañía de la tarjeta de crédito estaría dispuesta a tomar una suma global. Averigüe si la empresa le permite aplazar los pagos ahora y luego pagar una suma global en varios meses.

Transfiera el saldo a una nueva tarjeta que tenga un período promocional en el que no se requieran pagos durante un período de tiempo determinado. Algunas tarjetas de crédito de transferencia de saldo le permiten no realizar pagos durante un período promocional. Esto puede aplazar el pago del saldo de la tarjeta de crédito hasta que finalice el período introductorio. Encuentre estas ofertas de tarjetas de crédito a través de sitios de comparación de tarjetas de crédito como Credit Net.

Póngase en contacto con un servicio de asesoría de crédito. Busque un negocio de buena reputación en su área que está afiliada con la Fundación Nacional de Asesoría de Crédito. Seleccione un plan de gestión de la deuda y inscríbase en él.

¿Cuántas calorías hay en el pan sin gluten?

El gluten forma en la masa de pan cuando las proteínas de la reticulación del grano. Aunque este proceso es clave para la textura y el aumento en el pan, algunas personas no pueden digerir el gluten. Los panes sin gluten les permiten disfrutar de un pan como cualquier otra persona.

Tamaño de la porción

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, que es responsable de informar sobre los hechos nutricionales en varios alimentos, una porción típica de pan sin gluten es una sola rebanada.

Calorías

Una porción de pan sin gluten contiene alrededor de 110 calorías. De estas calorías, 18 provienen de la grasa.

Calorías de grasa

Las 18 calorías de grasa en el pan sin gluten consisten en 2 g de grasa total. Ninguna de estas grasas son grasas saturadas insalubres. Más bien, son grasas no saturadas, del tipo que “You: The Owner’s Manual” autor Dr. Mehmet Oz describe como la producción de corazón saludable HDL colesterol.

Cómo ganar peso en el culo y los muslos

Si usted está buscando correr más rápido o saltar más alto, es probable que necesite para fortalecer los cuádriceps y isquiotibiales en los muslos y el músculo glúteo máximo en su trasero. Los culturistas o cualquier persona que busque un físico cincelado también debe realizar ejercicios dirigidos a los glúteos, quads y isquiotibiales. Deadlifts de pierna recta y squats barbell destino de los isquiotibiales y cuádriceps en los muslos, respectivamente. Ambos ejercicios también funcionan su glúteo máximo. Trabaje los glúteos y los muslos dos o tres veces por semana. Permita 48 horas entre entrenamientos. Calentar con al menos cinco minutos de ejercicio aeróbico antes de trabajar los muslos y el culo.

Mancos de pierna recta

Póngase de pie en una pequeña plataforma elevada – para permitir una mayor amplitud de movimiento – y establecer una barra en el suelo justo en frente de los tobillos.

Barbells en cuclillas

Agarre la barra con un agarre en la parte superior de los hombros y levántese derecho con los brazos extendidos hacia abajo.

Inhale mientras dobla su torso hacia adelante desde las caderas y la cintura para bajar la barra hasta que esté cerca del piso. Mantenga los brazos y las piernas rectos durante todo el ejercicio.

Exhale al subir a una posición erguida. Realice de ocho a 12 repeticiones.

Retire la barra de la posición de pecho alto en un estante. Coloque la barra en la parte posterior de los hombros. Agarre el peso con las palmas hacia adelante y las manos al lado de los hombros.

Párese derecho con los pies separados por los hombros.

Inhale mientras flexiona las rodillas y las caderas y baja el trasero, como si estuviera sentado. Mantenga los pies en su lugar.

Deje de descender cuando sus muslos son más o menos paralelos con el suelo. Mantenga las rodillas alineadas con los pies durante todo el ejercicio.

Exhale al subir a la posición inicial. Hacer de ocho a 12 representantes.