Cómo el ejercicio cambia el ciclo menstrual

Tener un ciclo menstrual regular es una señal de que su cuerpo está funcionando normalmente. Hay un montón de hormonas en el trabajo durante la menstruación, y su ciclo puede verse afectado por muchas cosas, incluyendo el ejercicio. Algunos tipos de ejercicio pueden cambiar el ciclo menstrual por lo que es infrecuente o ausente, que se llama amenorrea. Muchas condiciones de salud negativas pueden resultar del ejercicio demasiado vigoroso. El ejercicio también puede cambiar su ciclo de una manera positiva si usted sufre de síntomas intensos de síndrome premenstrual.

Durante la primera mitad de su ciclo, los niveles de hormonas de estrógeno aumentan. El estrógeno ayuda a su cuerpo a construir huesos fuertes y desempeña un papel en mantenerlos fuertes a medida que envejece. El estrógeno también es importante para la fertilidad, ya que hace que el revestimiento del útero crezca, se espese y esté listo para nutrir un embrión si ocurre el embarazo. A mitad de un ciclo de 28 días, un óvulo sale del ovario y viaja a través de la trompa de Falopio hasta el útero. Durante la segunda mitad del ciclo, la progesterona es la hormona dominante y también es importante para la salud femenina. Si el ejercicio es demasiado vigoroso y no tiene un ciclo menstrual, no recibirá los beneficios de estas hormonas.

Amenorrea se refiere a una ausencia de menstruación, y una de las causas es el ejercicio vigoroso. Según un estudio publicado por UniSci y dirigido por Anne Hoche, D.O., profesor asistente de medicina física y rehabilitación y cirugía ortopédica en el Colegio Médico de Wisconsin, las mujeres que se ejercitan con tanta fuerza tienen amenorrea pueden desarrollar osteoporosis y problemas cardiovasculares. Si el ejercicio hace que su ciclo menstrual se detenga completamente, no hay suficiente estrógeno en su sistema para los huesos fuertes y un corazón sano. Hoch subraya que el atletismo y el ejercicio son beneficiosos para las mujeres en muchos casos, pero la amenorrea es una condición anormal que debe ser dada la debida atención por los entrenadores y médicos.

El ejercicio puede cambiar su ciclo menstrual de manera positiva. El síndrome premenstrual puede sentirse miserable e incluye síntomas emocionales, como depresión e irritabilidad, y síntomas físicos, como hinchazón, dolor de cabeza y fatiga. El ejercicio aeróbico puede ser capaz de mejorar sus síntomas y cambiar su ciclo para mejor, de acuerdo con el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, ejercicios aeróbicos incluyen caminar enérgico, correr, ciclismo y natación. El ejercicio puede reducir los síntomas de fatiga y depresión si se hace regularmente, por lo menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.

El síndrome premenstrual severo o los problemas de salud relacionados con la amenorrea pueden requerir asistencia médica. No intente tratar estas condiciones usted mismo si siente que su salud está en riesgo. Hay medicamentos que un médico puede prescribir para el síndrome premenstrual o amenorrea que puede mejorar la forma en que se siente.

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