¿Cómo puede la soda dañar sus huesos?

Si usted es un estadounidense promedio, usted bebe alrededor de 45 galones de refrescos y otras bebidas azucaradas cada año, de acuerdo con Kick the Can. Restaurantes de comida rápida, restaurantes sentados, máquinas expendedoras y tantos otros lugares por todas partes estallan en las costuras con soda. Casi todo el mundo sabe que la soda no es una bebida saludable, pero es posible que no se dé cuenta de lo mucho que puede dañar su salud. Evidencia respalda los perjuicios de esta bebida gaseosa, y una vez que usted entiende lo que hace a sus huesos, usted puede ser que nunca mire la soda la misma manera otra vez.

Conociendo Soda

El refresco regular contiene hasta 11 cucharaditas de azúcar por lata. El azúcar hace que su azúcar en la sangre a punto, lo que resulta en una liberación de insulina. Soda también contiene ácido fosfórico, y poco después de tomar una bebida, golpea su intestino inferior y se une con magnesio, zinc y calcio. En lugar de los minerales que llegan a los huesos, los pasan fuera de su sistema cuando orina, dejando su cuerpo agotado. La dieta y la soda regular contienen altos niveles de ácido fosfórico, por lo que cambiar a la variedad “más saludable” no es más saludable después de todo.

Robando de tus huesos

El efecto destructor de la soda podría afectar a las mujeres y los adolescentes más que a los hombres adultos, según MedPage Today. Las mujeres que beben un promedio de seis porciones de refresco por día durante sólo seis semanas podrían ver una notable – entre 3 y 6 por ciento – caída en su densidad mineral ósea. La disminución en la densidad mineral ósea fue menor con las mujeres que bebían refrescos dietéticos, pero incluso las versiones dietéticas aún resultaron en una notable disminución. Los adolescentes tienen un riesgo aún mayor cuando beben refrescos. Cuando nueve de cada diez muchachas adolescentes y siete de 10 muchachos adolescentes ya no están comiendo suficiente calcio, no pueden permitirse el lujo de perder calcio al ácido fosfórico en sosa. Los adolescentes cuyos huesos no obtienen suficiente calcio tienen un riesgo mayor de fracturas y, más adelante en la vida, de osteoporosis.

Disolver sus dientes

Aunque los dientes técnicamente no son huesos, están compuestos de muchos de los mismos minerales. Los dientes son más fuertes que los huesos, pero carecen de propiedades restauradoras. En otras palabras, si usted daña sus dientes, no se curan como un hueso. Beber grandes cantidades de refresco puede causar el deterioro de los dientes en más formas que sólo el agotamiento de los minerales de su cuerpo. De acuerdo con la Academia de Odontología General, regularmente el consumo de refrescos puede causar erosión dental similar a la causada por las drogas ilegales. El daño resulta del ácido cítrico en la soda regular y de la dieta algo que del azúcar. El ácido daña su esmalte y hace sus dientes más vulnerables a la putrefacción. El agotamiento de los minerales causados ​​por el consumo de refrescos es sólo la formación de hielo en el pastel.

Elegir bebidas saludables

En lugar de beber refrescos, saciar su sed con algo que suministra calcio en lugar de tomarlo. El agua suministra una pequeña cantidad de calcio, hidrata tu cuerpo y es lo más saludable que puedes beber. La leche es otra excelente opción para nutrir su cuerpo y proporcionar un poco de calcio. El té sin azúcar y el café negro, siempre que los beba con moderación, también puede estar en más sanas alternativas a la soda.