Alimentos ricos en fibra que ayudan a detener la diarrea

Si usted está luchando con un ataque de leve a moderada diarrea, la adición de fibra a su dieta podría ayudar. Busque alimentos ricos en fibra soluble, que absorbe el agua en el tracto digestivo. Mezclado con el agua, la fibra soluble se convierte en un gel, dando por resultado taburete más firme, más voluminoso que se mueve más lentamente a través de su sistema. Si usted tiene diarrea severa o persistente, sin embargo, omita la automedicación y visite a su médico para un diagnóstico.

Alimentos ricos en fibra

La harina de avena, las papas, los plátanos y las frutas suaves y sin piel son ricas en fibra soluble y pueden ayudar con la diarrea. Las patatas dulces son una fuente especialmente buena de fibra soluble, que contiene 2 gramos por media taza de carne. Para la comparación, 1/2 taza de harina de avena seca contiene 2 gramos de fibra soluble, mientras que la carne de una patata cocida al medio contiene 1 gramo y un plátano pequeño contiene sólo más de medio gramo. Las pautas dietéticas para los americanos 2010 recomiendan que usted coma 14 gramos de la fibra total por cada 1.000 calorías, que trabaja hacia fuera a cerca de 25 gramos por día para las mujeres y 38 gramos por día para los hombres.