Cómo agregar calorías a su dieta

Si usted es bajo peso o quiere reemplazar libras perdidas debido a una enfermedad u otra razón, debe aumentar su ingesta calórica diaria por lo que está tomando más calorías de las que está quemando. Por desgracia, su apetito no es ilimitado, lo que significa que usted necesita para hacer cada comida y merienda contar y concentrarse en la sustitución de alta en calorías, elementos nutritivos para los alimentos que son bajos en calorías. El Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos señala que la mejor manera de agregar calorías a su dieta es aumentar la cantidad de grasa y carbohidratos en sus comidas.

Merienda en alimentos ligeros y altos en calorías entre las comidas. Los bocadillos nutritivos que son altos en calorías pero no tan llenando afectarán su capacidad de comer las comidas incluyen el aguacate, las aceitunas, el queso crema con las galletas, y la fruta fresca.

Elija jugos de frutas de alta en calorías sobre el agua. La Universidad de Virginia recomienda el jugo de arándano, melocotón o néctar de pera, zumo de naranja, limonada y bebidas con sabor a fruta como Kool-Aid y Hawaiian Punch.

Coma alimentos ricos en carbohidratos y calorías con cada comida. El VA sugiere la inclusión de azúcares simples y almidones en su dieta. Los azúcares simples, como la miel, el jarabe y los frutos secos, hacen grandes adiciones al desayuno y la merienda, mientras que los molletes, la harina de avena, las patatas, el arroz y otros almidones funcionan bien entre comidas o como acompañamientos.

Agregue leche en polvo, polvo de proteína o jarabes con sabor a leche para aumentar su ingesta calórica. MayoClinic.com sugiere agregar linaza de tierra a milkshakes para una bebida nutricional, alta en calorías.

Use mantequilla o margarina al cocinar y en fideos, arroz, verduras, galletas y panes. Si usted sufre de colesterol alto o presión arterial alta o tiene otros factores de riesgo de enfermedades del corazón, hable con su médico acerca de aumentar la cantidad de mantequilla en su dieta. La mantequilla es alta en sodio, grasa saturada y colesterol.

Ponga la mayonesa en ambos lados de su pan al hacer los emparedados. La mayonesa contiene alrededor de 100 calorías en una cucharada. Sirviendo, según Drugs.com.

Aumentar la cantidad de huevos, nueces, semillas, mantequilla de maní, queso y jaleas en su dieta. Estos alimentos son altos en calorías y hacer calorías cargadas adiciones a los sándwiches y ensaladas.

Beba suplementos dietéticos listos para el aumento de peso, como Asegurar, Boost o bebidas similares, entre las comidas o antes de acostarse.