Semillas de lino molido vs cápsulas de semillas de lino

El aceite de lino proporciona muchos beneficios para la salud y puede proporcionar alivio de los sofocos y dolor en los senos, controlar los niveles de colesterol y prevenir las enfermedades del corazón. El aceite de lino es más beneficioso que la linaza para ciertas condiciones de salud, como la artritis. Antes de tomar productos de linaza, hable con su médico. La Natural Standard Research Collaboration recomienda el uso de aceite de lino para personas con trastornos de la coagulación, diabetes, mujeres embarazadas, mujeres con endometriosis y hombres con riesgo de cáncer de próstata.

El aceite de lino, también conocido como aceite de linaza, proviene de las semillas de la planta de lino. La planta de lino se cree que se originó en Egipto y hoy en día crece en todo el noroeste de los Estados Unidos y Canadá. El aceite de linaza está disponible en líquido o en gelatina blanda y en forma de cápsula. Puede ser saludable para el cuerpo como resultado de su alto contenido de ácidos grasos omega-3 y omega-6 y ácidos grasos alfa-linolénicos.

La compra de aceite de linaza en forma de gel encapsulado o blando proporciona una dosis fácilmente medida para mayor comodidad. Usualmente están disponibles en dosis de 500 miligramos y 1000 miligramos. Sin embargo, las dosificaciones más pequeñas de aceite de linaza en forma líquida se requieren para obtener el mismo contenido de ácidos grasos omega. Una cucharada de aceite de linaza proporciona 7 gramos de ácido alfa linolénico, lo que equivale a una docena de 1000 cápsulas de gel miligramo. Otro factor a considerar es el sabor del aceite de linaza. A menudo las cápsulas son más fáciles de tragar y mejor toleradas. Las cápsulas de aceite de lino también son más convenientes para transportar al trabajo o al gimnasio.

Los ingredientes en cápsulas y cápsulas de aceite de linaza suelen variar según el fabricante. Muchos aceites de lino vienen mezclados con otros aceites portadores, como la noche de aceite de onagra y aceite de semilla de calabaza. Las cápsulas y los geles suaves se hacen generalmente de la gelatina, que se deriva del tejido conectivo, huesos y piel de animales. Las cápsulas de aceite de linaza, hechas con geles blandos “vegetarianos” de fuentes no animales, están disponibles.

El aceite de linaza puede volverse rancia y es fácilmente destruido por el calor, la luz y el oxígeno. El aceite de lino en cápsulas o geles blandos está protegido de la luz y la radiación UV, lo que ayuda a mantener el aceite estable y minimizar la formación de radicales libres que podrían hacer que el aceite se vuelva rancio.

Aunque el aceite de lino es bien tolerado y muestra pocos efectos secundarios, el potencial de interacciones con suplementos dietéticos y medicamentos puede representar un riesgo. Estos medicamentos incluyen anticoagulantes, como warfarina y aspirina, medicamentos que reducen el azúcar en la sangre, como la insulina, ciclosporina, medicamentos para reducir el colesterol y fármacos antiinflamatorios.

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