Niveles de fructosa en una naranja

La fructosa es un azúcar simple que se encuentra en diversos alimentos, incluyendo frutas y miel. Si tiene intolerancia a la fructosa, puede tolerar pequeñas cantidades de la misma, pero puede experimentar problemas gastrointestinales si come alimentos con niveles más altos. Esto es diferente de la intolerancia hereditaria a la fructosa, que requiere una completa evitación de la fructosa.

Las naranjas son ricas en vitamina C, folato y minerales como el potasio y el calcio. Si usted está siguiendo una dieta fructosa restringida, la buena noticia es que las naranjas son relativamente bajos en fructosa, que contiene aproximadamente 3 gramos en promedio, de acuerdo con la Universidad de Wisconsin-Madison Escuela de Salud Pública. Sin embargo, evitar el jugo de naranja, ya que es rico en fructosa. Es mejor comer fruta con moderación y como parte de una comida en lugar de por separado como un refrigerio si tiene intolerancia a la fructosa, de acuerdo con la universidad.

Las naranjas tienen la luz verde