Juegos de fitness

Conseguir que un grupo de vecinos, adolescentes, amigos o compañeros de trabajo juntos para mantener un desafío de la aptitud puede animar a los participantes a evaluar sus niveles de aptitud individual. Ya sea que esté planeando un desafío de acondicionamiento físico de un día, o una serie de eventos semanales, programe los desafiantes juegos que los participantes disfrutarán mientras desarrollan su condición física y se apoyan mutuamente.

Una carrera de relevos es algo más que un juego popular en las fiestas de niños. También es parte de la competición de atletismo de los Juegos Olímpicos de verano. En lugar de usar un palo o bastón como el elemento que pasa, el uso de globos de agua en el verano o las manzanas en el otoño. Divida sus grupos en equipos de cuatro a seis personas, dependiendo del número de participantes. Dibuje una línea de partida con tiza y marque el punto de vuelta con pequeños conos. Dé al primer corredor en cada equipo un globo o una manzana. Pídale a sus compañeros de equipo que se alineen detrás de él. En su recorrido, los participantes corren hacia el cono de vuelta, de vuelta a sus compañeros de equipo y pasan el objeto. El primer equipo para completar la carrera gana. Ajuste la distancia en función de las edades y los niveles de condición física de sus participantes.

Casi cualquier persona puede saltar la cuerda, incluso si no han saltado la cuerda por años. Esta actividad quema calorías, aumenta su coordinación y construye los músculos de las piernas y los brazos. Divida el reto en tres niveles de habilidad. Deje a los principiantes saltar la cuerda por 60 segundos, registrando el número de veces que la cuerda golpea la tierra antes de que pierdan su ritmo. Pida a los participantes en el salto de cuerda de salto intermedio que salten la cuerda mientras levantan ambos pies del suelo simultáneamente. Utilice un cronómetro para medir el tiempo de cada participante durante 60 segundos. La persona que salta más veces en 60 segundos gana. El tercer desafío se centra en la resistencia. Dé a cada persona una cuerda de salto y déjelos saltar el mayor tiempo posible sin detenerse.

Desafíe a los participantes a lanzar un objeto con precisión y de distancia jugando dos juegos. Dibuja una línea con pintura de campo atlético o tiza. Dé a cada persona tres ocasiones de lanzar una pelota de softball en la medida de lo posible. Registre el mejor lanzamiento de cada participante con una pequeña estaca marcada con su nombre. A continuación, establecer un objetivo de toro objetivo de 10 pies de distancia de la línea de salida para los niños, y 20 a 30 pies de distancia para los adultos. Dé a cada persona cinco intentos para golpear el objetivo con una pelota. Para romper un empate, mueva el objetivo de 5 pies y deje que los participantes empatados intenten de nuevo. Si usted tiene una gran variedad de niveles de condición física en su grupo, considere ajustar la longitud del objetivo para cada persona o dar a los participantes más fuertes una pelota más pesada.

Parte del entrenamiento de la aptitud militar incluye aprender a conquistar un curso de obstáculos desafiante. Establezca su propio curso de obstáculos de estilo militar para terminar su evento de desafío. Use cinco a siete obstáculos y el tiempo de cada participante a medida que negocia su curso. Incluya eventos tales como pedir a los participantes que se arrastren en sus vientres durante 10 yardas, ejecutar zigzag a través de conos colocados diagonalmente, subir tres sawhorses en una fila, sprint para 25 yardas, levantar 2 a 5 lb. 10 pesos de mano, lanzar una pelota de playa A través de un aro de hula o realizar un salto de longitud.

Carreras de Relevo para Cardio

Cuerda de salto para la coordinación

Juegos de lanzar para la fuerza del brazo

Curso de obstáculos para la agilidad