Semillas de cáñamo para la pérdida de peso

Las semillas de cáñamo son un alimento nutritivo que se puede comer como un aperitivo o añadido a las comidas. La semilla proviene de la planta de cáñamo, que no contiene una cantidad rastreable de THC, el componente alucinógeno de la marihuana. Las semillas de cáñamo son ricas en proteínas y también proporcionan ácidos grasos esenciales. Debido a su perfil nutricional, pueden ayudar a estimular la pérdida de peso en algunas personas.

Identificación

El cáñamo es una planta anual que pertenece a la familia de la ortiga. De acuerdo con el libro “Cáñamo Saludable”, esta planta crecerá casi en cualquier lugar, se resiste a las plagas y las multitudes de las malas hierbas. El cáñamo crece rápidamente, tardando sólo 70 a 110 días en madurar. Las semillas de la planta de cáñamo son pequeñas y nueces y se desarrollan en conchas en la planta femenina. Se pueden comer enteros, tostados o cocidos con otros alimentos, agregando la nutrición a las comidas.

Nutrición

Las semillas de cáñamo contienen una amplia variedad de nutrientes, según la autora Brigitte Mars en la revista “Better Nutrition”. Estos nutrientes incluyen proteínas, lípidos, colina, inositol y enzimas. Las semillas de cáñamo también contienen los ocho aminoácidos esenciales y son una excelente fuente vegetariana de proteínas. Por último, las semillas de cáñamo contienen más ácidos grasos esenciales que las semillas de lino, que a menudo se promociona por su contenido de EFA.

Efectos

Kym Douglas, en el libro “El Libro Negro de los Secretos de Embarazo de Hollywood”, señala que las semillas de cáñamo son uno de los superalimentos que son un gran ayudante de pérdida de peso. Esto puede deberse en parte a que las semillas de cáñamo tienen un alto contenido de AGEs omega-3, lo que, según Margaret Furtado en “La guía del idiota completo para comer bien después de la cirugía de pérdida de peso”, se ha demostrado en estudios para aumentar la saciedad en aquellos que son Con sobrepeso o están tratando de reducir las calorías. Furtado añade que los omega-3 han demostrado tener efectos anti-obesidad.

Beneficios

Alimentos altos en omega-3, como las semillas de cáñamo, tienen otros beneficios más allá de la pérdida de peso a través de la saciedad. Los Omega-3 están ligados a la regulación del estado de ánimo, el sueño, las reacciones al estrés y las acciones hormonales, según Furtado. También son anti-inflamatorios. El equilibrio de estos sistemas en el cuerpo puede ser útil para estimular la pérdida de peso.

Consideraciones

Las semillas de cáñamo pueden diluir la sangre debido a su alto contenido de omega-3. Si actualmente toma medicamentos para adelgazar la sangre, consulte con su médico antes de agregar semillas de cáñamo a su dieta. Los aceites de semillas de cáñamo pueden ir rancia con el tiempo, por lo que se aconseja mantenerlos en la nevera y disponer de ellos si no los consumen dentro de dos meses.