¿Cuántas calorías queman las hojas de rastrillo?

Ajuste en un entrenamiento sin tener que pagar por una membresía de gimnasio con yardwork de otoño. El pajote, plantar bulbos para florecer en primavera y recortar árboles aumentan su ritmo cardíaco moderadamente mientras usted se pone en cuclillas, alcanza y tira. Un patio arbolado tareas que con serio rastrillar y ensacar las hojas, también. ¿Cuántas calorías se queman depende de su tamaño y cuánto tiempo le lleva a hacer el trabajo.

Calorías Quemadas Rastrillar Hojas

Cuanto más pesas, más calorías vas a usar mientras rasta las hojas. Una persona de 125 libras quemaduras alrededor de 120 calorías rastrillar durante una media hora, mientras que una persona de 185 libras quemaduras 178 calorías. Algunas calculadoras ponen la tasa de quemado a una tasa ligeramente inferior de sólo 90 o 139 calorías, respectivamente. Para quemar la mayoría de las calorías, rastrillo en un ritmo riguroso y continuo que le causa a romper un sudor ligero y respirar un poco más pesado de lo normal.

Cómo Raking deja pilas hasta otra actividad

Raking hojas quema sobre el mismo número de calorías por media hora como embolsarlos o plantar plántulas. Otro yardwork que quema más calorías por la mitad de la hora incluye segar el césped con un cortacéspedes del empuje del poder – 135 calorías para una persona de 125 libras o 200 calorías para una persona de 185 libras. La siega con una cortadora de empuje sin poder tiene la mayor quemadura de calorías, con 165 y 244 por media hora, respectivamente. Las calorías quemadas rastrillar las hojas equivale a caminar a un ritmo acelerado de 3.5 mph, montar a caballo o participar en un yoga de estiramiento Clase o aeróbic acuático. Utiliza más calorías que una sesión general de levantamiento de pesas o bolos, los cuales queman de 90 a 133 calorías por 30 minutos.

Raking Hojas cuenta como ejercicio

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que obtenga por lo menos 150 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada semanalmente para promover una buena salud. El ejercicio de intensidad moderada incluye un paseo enérgico, bicicleta fija, yoga y tareas domésticas, incluyendo rastrillar las hojas. En el otoño, una buena sesión semanal de limpieza de su césped impide que su hierba de obtener enfermedades de molde de nieve y la inhibición del crecimiento de primavera, así como aumenta su salud. Por supuesto, con qué frecuencia debe rastrillar depende del número de árboles caducifolios en su propiedad.

Hojas de rastrillo además de otro movimiento

Si usted está tratando de perder peso, rastrillar las hojas golpea mirando el fútbol la tarde del domingo – por lo menos para sus objetivos de peso. Cuanto más activo puede ser durante todo el día, mayor es el número de calorías que quema. Su metabolismo recibe un impulso, y es más fácil para usted para crear un déficit de calorías de 500 a 1.000 calorías por semana para perder 1 a 2 libras. Las hojas de rastrillo, además de una sesión de gimnasio y otros movimientos, como lavar el coche, paseos mientras que en el teléfono y tomar las escaleras en lugar del ascensor. Hacer sus propias tareas también combate los efectos de la sesión excesiva. Un estudio publicado en Archives of Internal Medicine en 2012 encontró que los períodos prolongados de sesión aumentan el riesgo de muerte temprana, incluso si se encaja en una hora de ejercicio diario. Cuanto más pueda estar activo todo el día, mejor para su salud. Omita el soplador de hojas o pagar al adolescente del barrio para hacer el trabajo, rastrillar las hojas, quemar las calorías y recoger los beneficios para la salud.