Cuánto aceite de pescado se requiere para reducir el colesterol?

El aceite de pescado se considera beneficioso para muchas condiciones de salud, pero sólo ha demostrado ser eficaz para reducir los triglicéridos. Los triglicéridos y el colesterol están ligados ya menudo bajando uno tiene un efecto sobre el otro. Si usted tiene colesterol alto, después de discutirlo con su médico primero, aceite de pescado puede ser una opción para agregar a otro estilo de vida y regímenes de tratamiento.

El aceite de pescado se encuentra en los pescados grasos, como el salmón, la caballa y el atún, y su ingrediente clave para la salud es los ácidos grasos omega-3. Los omega-3 son un tipo de grasa esencialmente poliinsaturada que su cuerpo no puede producir por sí solo. Usted puede consumirlo tomando suplementos de aceite de pescado o por comer pescado y otros alimentos como nueces y verduras de hoja verde. Se han hecho muchas investigaciones sobre el aceite de pescado, desde su efecto sobre la diabetes hasta el trastorno por déficit de atención y la psicosis. Si bien se considera posible y probable que sea eficaz para muchas condiciones, sólo es eficaz para reducir los triglicéridos, posiblemente entre el 20 y el 50 por ciento.

Los altos niveles de triglicéridos van de la mano con el colesterol alto. Tanto el colesterol como los triglicéridos son grasas, y en gran número, ambos aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los niveles excesivos de colesterol y triglicéridos circulan en el torrente sanguíneo con el potencial de endurecer los vasos sanguíneos, impedir el flujo sanguíneo y obstruir los vasos. Los niveles de colesterol LDL, denominado colesterol “malo”, colesterol HDL, considerado “bueno”, colesterol total y triglicéridos están incluidos en las pruebas de colesterol.

La FDA ha aprobado un suplemento específico de aceite de pescado recetado llamado Lovaza para bajar los triglicéridos. Contiene dos tipos importantes de ácidos grasos omega-3, DHA y EPA, en cada cápsula de 1 g. Se recomiendan 1 a 4 g de aceite de pescado por día para disminuir los triglicéridos. La investigación citada por MedlinePlus muestra que para triglicéridos altos y colesterol alto, tomar 1,200 a 1,440 mg de DHA, 1,800 a 2,160 mg de EPA y 900 a 1200 mg de ajo en polvo diariamente reduce el colesterol total, LDL y triglicéridos. Discuta la toma de aceite de pescado para el colesterol con su médico antes de tomarlo, demasiado puede causar un derrame cerebral.

El control del colesterol se centra en los cambios de estilo de vida. Si tiene sobrepeso, reducir el peso ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y puede disminuir el LDL y elevar los niveles de HDL. Asegúrese de que su dieta es baja en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, y comer más frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Se recomienda el ejercicio de rutina para mantener el peso y para la salud en general. Si se recetan medicamentos para el colesterol, tómelos como se indica y sólo tome aceite de pescado después de haberlo discutido con su médico.

Aceite de pescado

Triglicéridos y colesterol

Dosis recomendadas

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